La obesidad es una preocupación creciente entre las personas que conduce a una cadena de otros problemas de salud. Además de cuidar lo que comes, prueba estos hábitos matutinos para combatir la obesidad.
Internet está inundado de información sobre cómo mantenerse en forma y saludable. Día tras día, las redes sociales nos alimentan con nuevos trucos y consejos para ponernos en forma. Pero a veces, demasiada información puede resultar abrumadora. Sí, es importante controlar nuestras calorías y lo que nos alimentamos todos los días. Pero además de los alimentos que comemos, hay ciertos hábitos que debemos incorporar en nuestras vidas para vencer la creciente preocupación por la obesidad. Subir de peso es tan fácil y sencillo, pero siempre es difícil perderlo. Puede lograr sus objetivos sin problemas con la dieta y el ejercicio adecuados.
Health Shots se puso en contacto con la nutricionista Avni Kaul para comprender algunos hábitos matutinos para combatir la obesidad de manera saludable.
Consejos simples para combatir la obesidad
La forma en que comenzamos nuestras mañanas tiene un impacto en nuestra salud en general. Deberíamos hacer ciertas modificaciones en el estilo de vida, especialmente por la mañana, para vencer la obesidad.
1. Bebe agua tibia todas las mañanas
“La principal causa raíz de la obesidad es el metabolismo lento. Para mantener el metabolismo bajo control, debe beber al menos 1-2 vasos de agua tibia o tibia una vez que se levanta por la mañana. Según Ayurveda, beber agua mezclada con limón y miel acelera el metabolismo y también ayuda a perder peso”, comparte Kaul.
2. No dejes de hacer ejercicio
Hacer ejercicio durante al menos 25 a 30 minutos al día es extremadamente esencial para mantener su cuerpo saludable. Los ejercicios ligeros ayudan a desarrollar la agilidad e inundan nuestro cuerpo con la energía adecuada al comienzo del día. La mayoría de la gente prefiere ir al gimnasio hoy en día, y eso también es muy útil. Si se le acaba el tiempo, puede mantenerse en forma y saludable haciendo ejercicios ligeros por la mañana en casa.
3. Sumérjase en la luz del sol
“La vitamina D es sumamente beneficiosa y esencial para nuestro organismo. Los primeros rayos del sol por la mañana son ricos en vitamina D. Da energía positiva a nuestro cuerpo y mente. Puedes ir a tu jardín todos los días para hacer ejercicio por la mañana o cualquier área abierta. Además, la vitamina D ayuda a reducir el peso”, sugiere la experta.
4. Nunca te saltes el desayuno
Varias personas se saltan el desayuno de la mañana pensando que les ayudará a reducir el peso. Esto podría resultar perjudicial para el cuerpo. Cualquier forma de dieta inadecuada debilita nuestro cuerpo. A veces, el hambre prolongada puede provocar un aumento de peso en lugar de una pérdida de peso , ya que sentirse hambriento durante mucho tiempo puede provocar atracones. Además, morirse de hambre puede conducir a la falta de nutrientes vitales en el cuerpo.
5. Planifica tus comidas del día
Todas las mañanas, anota la lista de cosas que comerás en el día. Ser consciente de lo que vas a comer en un día te ayudará a ser consciente al optar conscientemente por alimentos bajos en calorías. Si ya ha decidido qué comer en gran medida para los refrigerios y las comidas de su día, no buscará alimentos preparados con calorías. Al estar planificado con anticipación, serás consciente de lo que consumes y te harás cargo de tu salud.